الاثنين، 9 يناير، 2012

7طرق لتجنب مخاطر السكر

مرض السكر من أخطر أمراض هذا العصر ولكن معنا أن شاء الله سوف نتجنب هذا المرض المخيف




يجب ممارسة الرياضة وزيادة الكتلة العضلية وكلما زادت العضلات إنخفضت نسبة إصابتك بالسكرى وممارسة الرياضة نصف ساعة يوميا مثل: ركوب الدراجات, المشى, السباحة, الجرى.
أخذ القسط الكافى من النوم ويجب النوم من 7_8 ساعات ليلا.
الحصول على الألياف من الفواكه مثل:الكمثرى والتوت  والخضروات  وأكل الارز الاسمر لتخفيض السكر.
هدى أعصابك: التوترالمزمن هو إحدى العوامل الكبرى لأمراض كثيرة بما فى ذلك السكرى للحصول على الهدوء أستمع للموسيقى الهادئة,والتدليك يخمد هرمونات الاجهاد.
تناول الاوميجا 3 الموجودة فى الاسماك الزيتية مثل(السلمون_والسردين) والمكسرات.
والحصول على فيتامين(d) من خلال منتجات الألبان والأسماك الدهنية أو المكملات الغذائية.
القرفة أيضا مفيدة لمرضى السكر. 



وفى النهاية تنصحك ماى لايف بالذهاب لطبيب للمشورة الصحية السليمة.



إرسال تعليق
Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...