الاثنين، 9 يناير، 2012

أفضل الطرق لمنع حدوث أزمة قلبية





أفضل الطرق لمنع حدوث أزمة قلبية
سنبدأ بصيانة لشرايين :
إضافة 2 ملعقة طعام من زيت بذور الكتان أو زيت الزيتون على وجبة الأفطارتمنع تشكيل جلطة فى الشرايين .
تأخذ 2 من الأسبرين كل ليلة قبل النوم وتأكد من شرب كوب ماء كبير وسوف يساعد الأسبرين بمنع حدوث الالتهاب.
تحدى قلبك :
تسلق السلالم صعوداًًًًًًًًً وهبوطاًًًًًً لمدة 7 دقائق فى اليوم.
خذ من وقتك 20 دقيقة سيراًًًًًً على الأقدام  وتظهر الدراسات أن المشى السريع لمدة 20 دقيقة  يوميا قد يقلل من خطر الاصابة بنوبة قلبية بنسبة30 %.
خفض ضغط دمك :
تناول الفاكهة كل يوم , لأنها تحتوى على مواد مضادة للاكسدة قوية تساعد فى خفض ضغط الدم والكولسترول .
الحد من التوتر :
من يشعرون بالحب بمعنى حب الحياة حب الوالدين الأخوات والأصدقاء زوجك أو زوجتك هم أقل عرضة للاصابة بالمرض والموت  قبل الاوان.



وفى النهاية تنصحك ماى لايف بالذهاب لطبيب للمشورة الصحية السليمة.



إرسال تعليق
Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...