الاثنين، 9 يناير، 2012

افضل تمارين القلب





من افضل تمارين القلب  تسمى تمارين هوائية مثل:- السباحة وركوب الدراجة والركض والمشى ولكن سننفذ تمارين معينة اليوم هى:



تمارين الضغط 
1-عمل القرفصاء20 مرة , ثم تمارين الضغط 10 ضغطات ,ثم راحة لمدة 30 ثانية, ثم نكرر التمرين مرات عديدة.






الركض
2- ركض بسرعة عالية لمسافة 10 متر فى صالة الالعاب  او منطقة خالية فى المنزل ثم العودة بالظهر بسرعة .


القفز لاعلى
3- القفز لاعلى فى الهواء عن طريق الحبل او مجرد القفز فقط.





وفى النهاية تنصحك ماى لايف بالذهاب لطبيب للمشورة الصحية السليمة.











إرسال تعليق
Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...